Ilość brukwi, jaką można spożywać, zależy od indywidualnych potrzeb kalorycznych, zdrowotnych, preferencji smakowych oraz innych czynników dietetycznych. Brukiew jest niskokalorycznym warzywem, bogatym w błonnik, witaminy i minerały, więc zazwyczaj można ją jeść w umiarkowanych ilościach jako część zrównoważonej diety.
Zalecana dzienna porcja warzyw, w tym brukwi, dla dorosłych wynosi zwykle 2,5 do 3 filiżanek (ok. 5-6 porcji) w przypadku średniej osoby o umiarkowanej aktywności fizycznej. Jednak ilość ta może się różnić w zależności od wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników.
Ważne jest, aby urozmaicać swoją dietę różnymi warzywami, w tym brukwią, aby dostarczyć organizmowi różnorodnych składników odżywczych. Jednak nadmierna konsumpcja jednego rodzaju warzywa może prowadzić do nierównowagi w diecie i wpływać na przyswajanie innych składników odżywczych.
Jak zawsze, zaleca się zachowanie umiaru i zdrowego rozsądku w diecie. Jeśli masz wątpliwości dotyczące ilości brukwi lub innych składników w swojej diecie, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Indywidualna porada odnośnie do diety może być dostosowana do Twoich potrzeb i celów zdrowotnych.